بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات مربوط به پوسیدگی دندان، رعایت نکات بهداشتی و همچنین استفاده از مواد غذایی مفید در سلامت دندان و پرهیز از مصرف خوراکی های مضر برای دندان ها می باشد. به جز مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، چیزهای مهم دیگری هستند .که به سالم بودن دهان و دندان کمک می کنند، مانند غذایی که می خورید.

ویتامین های محلول در چربی از جمله .اصلی ترین مواد مورد نیاز برای دهان و همچنین سلامت بدن می باشد. هر ویتامین محلول در چربی، علاوه بر کمک به بدن برای استفاده و توزیع کلسیم، .چندین نقش مهم دیگر بر عهده دارد. با وجود اینکه بدن ما به طور طبیعی ویتامین D  را از نور خورشید جذب می کند اما می توان آن را با خوردن محصولات حیوانی مانند ماهی های .چرب، جگر، پنیر و زرده تخم مرغ از طریق برنامه غذایی خود دریافت کنید.

یکی دیگر از ویتامین هایی که برای سلامت دندان ها مفید است ، ویتامین K2 می باشد. وقتی حیوانات، ویتامین K1 را که در علف و سبزیجات دارای برگ های سبز هستند .می خورند، سیستم گوارششان این ویتامین را تبدیل به ویتامین K2 می کند. به همین دلیل است که دام هایی که با علف تغذیه شده اند، .نسبت به دام هایی که با غلات تغذیه شده اند، گوشت سالم تری دارند.

در مقاله ای دیگر از دکتر عطایی بخوانید: روش های درمان و جلوگیری از زرد شدن دندان

پیشگیری از پوسیدگی دندان

پروتئین کازئین (casein) موجود در پنیر قابلیتی دارد که می‌تواند در سلامت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی آنها مؤثر باشد. سطح کلسیم موجود .در دهان با خوردن پنیر افزایش می‌یابد و چون کلسیم بخشی از مواد تشکیل‌دهنده‌ی دندان است،‌ افزایش سطح کلسیم در بزاق دهان .به ترمیم دندان و جلوگیری از پوسیدگی آن کمک می‌کند.

البته توصیه می شود به همراه پنیر از گردو یا مغزهایی که طبع گرم دارند استفاده شود.

آدامس‌های بدون شکر از زایلیتول (xylitol) تشکیل شده‌اند که یک قند طبیعی است .و چون مانع رشد و فعالیت باکتر‌ی‌های تولید‌کننده‌ی اسید می‌شود، .در مقابله با پوسیدگی دندان و جلوگیری از خراب شدن دندان‌ها نقش مؤثری دارد. اگر زایلیتول با نعناع همراه شود و ۳ تا ۵ بار در روز و به میزان ۵ گرم مصرف شود تأثیر بیشتری خواهد داشت.

مواد شیمیائی موجود در کشمش مانند پلی‌فنول (polyphenols) و فلاونوئیدها (flavonoids) در از بین بردن باکتری‌های دهانی .که به پوسیدگی دندان‌ها منجر می‌شوند، بسیار مؤثرند. اما برخی از دندان‌پزشکان معتقدند که شرایط آزمایشگاهیِ پژوهش‌ها ممکن است در زندگی واقعی کاربرد نداشته باشد. البته باید در نظر داشته باشیم که علاوه بر خواص .ضد پوسیدگی فنول‌ها، مصرف زیاد کشمش به دلیل قند بالایی که دارد می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

ترمیم و مراقبت به موقع دندان ها

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان توصیه می‌شود از سیلنت (sealants) دندان استفاده کنید، یک روکش محافظ که روی سطح دندان کشیده می‌شود تا از آن محافظت کند. دکتر فرولی می‌گوید: «روکش دندان راهی فوق‌العاده برای جلوگیری از پوسیدگی دندان است. یکی از حساس‌ترین سطوح دندان که در معرض آسیب و پوسیدگی قرار دارد سطح روی دندان است؛ جایی که شیار، حفره و .شکاف دارد و پاک کردن باکتری‌ها و پلاک‌های دندانی از روی آن مشکل است، مخصوصا وقتی که حفره‌ها عمیق‌تر می‌شوند.

پوسیدگی دندان اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که غذاهای حاوی کربوهیدرات بین دندان‌ها گیر کرده و با مسواک زدن و نخ دندان کشیدن به طور کامل از بین نمی‌روند. دلایل عمده ایحاد این مشکل مصرف غذاهای شیرین، چسبناک و نوشیدنی‌های مضر است. هرچه مواد شیرین (حاوی قند و شکر) بیشتر مصرف شود، اسید بیشتری تولید می‌شود که منجر به پوسیدگی بیشتر می‌شود.

لازم است به هنگام معاینات دوره ای دندان، حتما پوسیدگی ها ترمیم یا پر شوند تا از وخیم شدن این مشکلات جلوگیری شود.

اگر پوسیدگی به عمق گسترش یافته باشد طوری که باعث عفونت پالپ یا .مغز دندان شده باشد، ممکن است نیاز به عضب کشی یا درمان ریشه دندان داشته باشید. طی این روش دندانپزشک بافت عفونی در ریشه دندان را برداشته (بافت نرم شامل عروق عصبی و خونی است) و داخل ریشه را تمیز می‌کند.

رعایت بهداشت دندان ها

هر روز مسواک بزنید: روزی ۲ بار و هر بار در ۲ دقیقه مسواک بزنید. حدود ۳۰ دقیقه تا ۱ ساعت بعد از غذا مسواک بزنید. برای از بین بردن جرم و مواد غذایی بین دندان ها مسواک زدن کفایت نمی کند و باید از نخ دندان هم استفاده شود.

بهتر است مواد قندی و خوراکی های شیرین را کمتر مصرف کرد یا حتما بعد از میل کردن این نوع غذاها، دهان را حداقل با آب بشویید. تا از تشکیل محیط اسیدی دهان جلوگیری شود. از خمیر دندان های استاندارد استفاده کنید و به صورت دوره ای هر شش ماه یکبار به دندان پزشک مراجعه نمایید.

استفاده از دهانشویه های غیر الکلی و حاوی فوراید می تواند به مقاومت و سلامت دندان ها کمک کند. قبل از خواب و یا بیرون رفتن از خانه از دهان شویه استفاده کنید تا فضای دهانی را به صورت کامل تمیز کند. دهانشویه حاوی فلوراید باعث می شود .تا مینای دندان ها بازسازی شود. دهان شویه می تواند اثر بسیار خوبی برای دندان های حساس داشته باشد.

زردچوبه با دارا بودن مواد ضد التهاب از پوسیدگی دندانها جلوگیری می کند . همچنین این ماده که معمولا در غذاها استفاده می شود دارای خاصیت ضدباکتری می باشد.

استفاده از ماده گیاهی شیرین بیان که مانعی از سوراخ شدن و از بین رفتن دندان می باشد. دلیل این تاثیر، وجود مواد ضد باکتریایی .می باشدکه مانع رشد باکتری در دندان می باشد. برای استفاده از این ماده گیاهی، پودر شیرین بیان را به صورت خشک شده بر روی مسواک قرار داده و دندان ها را با آن شستشو دهید.